生理痛を和らげる！日常でできる簡単ツボ押しガイド

生理痛は多くの女性が悩む症状ですが、ツボ押しを取り入れることで、痛みを軽減できることがあります。ここでは、生理痛に効果的とされるツボをご紹介します。

生理痛に効果的なツボ4選

三陰交（さんいんこう）

冷えや生理痛に効果的なツボで、女性の健康をサポートします。

• 場所: 足の内側のくるぶしから指4本分上の位置にあり、すねの骨の内側の少しくぼんだところです。
• 押し方: 親指を使い、「痛気持ちいい」と感じる強さで、5秒間押して5秒間離す動作を繰り返します。一日に数回行いましょう。

気海（きかい）

下腹部の痛みや不快感を軽減するとされるツボです。

• 場所: おへその真下、指2本分のところにあります。
• 押し方: 両手の中指を重ねて、優しく押したり円を描くようにマッサージします。

合谷（ごうこく）

全身のバランスを整える効果があり、生理痛の緩和にも役立つ万能ツボです。

• 場所: 手の甲で、親指と人差し指の間にあるくぼみの部分です。
• 押し方: 反対の手で親指と人差し指を使い、つまむようにして適度な強さで押します。

太衝（たいしょう）

ストレスや緊張をやわらげ、生理痛の緩和に効果的とされています。

• 場所: 足の甲で、親指と人差し指の骨が交わるくぼみの部分です。
• 押し方: 親指で優しく押し、「痛気持ちいい」と感じる程度に刺激を与えます。

ツボ押しのコツ

力加減

強く押しすぎないように、「痛気持ちいい」と感じる程度で行いましょう。

時間

1箇所につき5秒押して5秒離す動作を数回繰り返します。

タイミング

お風呂上がりやリラックスした状態で行うと効果的です。

まとめ

生理痛に悩む女性に向けて、日常で簡単に実践できるツボ押しを紹介しています。三陰交、気海、合谷、太衝といった代表的なツボの位置と押し方をわかりやすく解説し、セルフケアのポイントやコツも掲載。ツボ押しを取り入れることで、生理痛をやわらげる方法を提案します。

misoko

ブロガー/フェムテックアドバイザー

夫・子・子と暮らす主婦
AIとフェムテックに魅せられて、これらについて調べていくうちに生活がより豊かになりました。生活にAIとフェムテックを取り入れることで多くの女性（＆男性）がよりハッピーになれることを発信しています。
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