こども相談シリーズ：初めての生理が来たらどうすればいいの？

このシリーズではこどもからの「性」についてのお悩みを解決していきます。大人にとっては基本的な内容の振り返りとしてお読みください。

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初めての生理ってどんな感じ？

ある日突然、下着に血がついていてびっくりするかもしれません。それが初めての生理（初潮）です！
「どうしたらいいの？」と不安になるかもしれませんが、大丈夫。初潮は体が大人に向かって成長しているサインです。焦らずに、次のことを試してみてください。

まずは落ち着いて対応しよう

生理が来たときに、まず取るべき行動をステップごとに説明します。

1. ナプキンをつけよう

• 初めて生理が来たら、ナプキンを使ってみましょう。
• 学校や外出先なら、保健室の先生や身近な大人に相談してナプキンをもらうことができます。

2. 親や信頼できる大人に話そう

• 初潮が来たことを家族や信頼できる人に伝えましょう。生理用品を用意してくれたり、体調のことを気にかけてくれたりします。

3. 汚れた下着を洗おう

• 生理が始まると、下着に血がつくことがあります。冷たい水で洗うと血の汚れが落ちやすいです。洗い方が分からないときは大人に手伝ってもらいましょう。

生理中に知っておきたいこと

初めての生理を迎えたら、これからのために次のポイントも覚えておきましょう。

生理用品について

• ナプキン
  初心者には扱いやすくおすすめです。多い日用・普通用など、量に合わせて選べます。
• 吸水ショーツ
  漏れが心配な場合や、学校の授業中にも便利です。
• タンポン（必要な場合のみ）
  プールの授業があるときなどに使える選択肢ですが、初めての生理ではナプキンが基本です。

生理のサイクル

• 生理は通常、28日～35日くらいの周期で来ますが、初めの頃は不規則なこともあります。
• カレンダーやアプリで日付を記録しておくと、自分の生理周期が分かりやすくなります。

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痛みや違和感があるとき

• お腹や腰が痛くなることもあります。痛みが強いときは、学校の保健室や家族に相談してみましょう。
• 温かい飲み物を飲んだり、ゆっくり休んだりすると楽になることがあります。

初めての生理をポジティブに受け止めるコツ

生理は毎月やってくるものなので、少しずつ慣れていくことが大切です。以下のポイントを心がけると、生理に前向きになれます。

1. 生理用品を事前に準備しておく
   　ポーチにナプキンを入れて持ち歩くと安心です。
2. 体を大切にする時間を作る
   　生理中は無理をせず、リラックスする時間を増やしてみてください。
3. 相談できる相手を見つける
   　不安なときは家族や友達、学校の先生に話すことで安心感が得られます。

まとめ

初めての生理が来たら、焦らず落ち着いて対応しましょう。ナプキンをつけたり、大人に相談することで安心できます。生理は体が大人に向かって成長しているサインです。少しずつ慣れていきながら、自分の体を大切にしていきましょう！

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ブロガー/フェムテックアドバイザー

夫・子・子と暮らす主婦
AIとフェムテックに魅せられて、これらについて調べていくうちに生活がより豊かになりました。生活にAIとフェムテックを取り入れることで多くの女性（＆男性）がよりハッピーになれることを発信しています。
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