こども相談シリーズ：どうして生理中はお腹が痛くなるの？

このシリーズではこどもからの「性」についてのお悩みを解決していきます。大人にとっては基本的な内容の振り返りとしてお読みください。

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生理痛ってなぜ起こるの？

生理中にお腹が痛くなるのは、体が「いらなくなったもの」を外に出そうと頑張っているからです。具体的には、生理のときに子宮が収縮して、子宮内膜（赤ちゃんのために作られたふかふかのベッド）を体の外に押し出そうとするためです。このときの「子宮の収縮」が生理痛の原因になります。

子宮の動きとホルモンの関係

生理痛には「プロスタグランジン」というホルモンが関わっています。このホルモンには以下のような役割があります：

1. 子宮を収縮させる
   子宮を縮めて内膜を体の外に押し出す力を生み出します。
2. 血流を調節する
   子宮周辺の血流を調整しますが、プロスタグランジンが多すぎると血流が悪くなり、痛みを感じやすくなります。

痛みの強さは人それぞれ

生理痛の感じ方には個人差があります。

• 軽い痛みの場合
  お腹が少し重い感じがする程度で、日常生活に支障はありません。
• 強い痛みの場合
  お腹や腰がズキズキ痛んだり、吐き気やめまいを感じることがあります。この場合は、無理せずに休むことが大切です。

生理痛を和らげる方法

生理痛が辛いときには、次のような方法を試してみましょう。

1. 体を温める

お腹や腰を温めると血流が良くなり、痛みが和らぐことがあります。使い捨てカイロや温かい飲み物を活用しましょう。

2. 軽い運動をする

ウォーキングやストレッチなどの軽い運動をすると、血流が良くなり、痛みが軽くなることがあります。

3. リラックスする

深呼吸やゆっくりお風呂に入ると、筋肉がほぐれて痛みが和らぐことがあります。

4. 痛み止めを使う

痛みが強いときは市販の痛み止めを使うことも検討してください。ただし、初めて使うときは家族や医師に相談しましょう。

生理痛が強いときの注意点

生理痛が強すぎる場合や、日常生活に支障が出る場合は、病院で相談することをおすすめします。子宮内膜症や子宮筋腫といった病気が隠れていることもあります。次のような症状がある場合は医師に相談しましょう：

• 痛み止めを飲んでも痛みが治まらない
• 生理の出血量が異常に多い
• 痛みがどんどん悪化している

生理痛をポジティブに捉えよう

生理痛は決して楽なものではありませんが、体が健康に働いているサインでもあります。痛みが辛いときには、無理せずに休んだり、リラックスする時間を作ってください。「生理中の痛みは一時的なもの」と考え、自分の体を大切にするきっかけにしましょう。

生理中のお腹の痛みは、子宮が内膜を外に出そうとする動きによって起こります。痛みを和らげるためには、体を温めたり、リラックスしたりすることが効果的です。もし痛みが強すぎる場合は、早めに医師に相談して、自分の体を守っていきましょう！

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ブロガー/フェムテックアドバイザー

夫・子・子と暮らす主婦
AIとフェムテックに魅せられて、これらについて調べていくうちに生活がより豊かになりました。生活にAIとフェムテックを取り入れることで多くの女性（＆男性）がよりハッピーになれることを発信しています。
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